El Body Roll no solo sirve para la recuperación, sino que también es una herramienta efectiva para preparar los músculos antes del entrenamiento. Activar la musculatura y mejorar la movilidad antes de la actividad física reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento.
Beneficios de usar Body Roll previo al entrenamiento
Aumenta el flujo sanguíneo: los músculos reciben más oxígeno y nutrientes, optimizando su funcionamiento.
Mejora la movilidad articular: movimientos suaves ayudan a preparar las articulaciones para rangos de movimiento amplios.
Activa músculos profundos: fortalece y despierta la musculatura estabilizadora antes de la actividad intensa.
Reduce riesgo de lesiones: músculos y fascia preparados absorben mejor los impactos y esfuerzos.
Estrategias prácticas
Sesiones cortas de 5‑10 minutos: centrándose en músculos que se usarán en el entrenamiento.
Movimientos controlados y conscientes: evitar presión excesiva que pueda fatigar antes de la actividad.
Combinación con movilidad dinámica: tras el rodillo, realizar estiramientos activos para mejorar la preparación física.
Incorporar Body Roll como parte del calentamiento no solo mejora el rendimiento, sino que también protege los músculos y articulaciones, creando una base sólida para entrenamientos más efectivos y seguros.
